，一饮而尽**

在忙碌的现代生活中，给自己一杯暖心的奶茶，不仅能满足味蕾，还能带来身体的滋养。

今天，我们就来为大家介绍一款居家自煮的养生瘦身饮品——薏米红豆奶茶。

**食材准备：**

* 薏米 50g

* 红豆 50g

* 黑糖或红糖 20g

* 牛奶 25

0ml

* 水 适量

**制作步骤：**

1. 将薏米和红豆洗净，分别浸泡过夜。

2. 将浸泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮 40 分钟左右，或直至豆子熟透。

3. 煮豆的同时，将牛奶倒入奶锅中加热，加入黑糖或红糖调味。

4. 煮好的豆子过滤出水，与热牛奶混合搅拌均匀。

5. 根据个人口味，还可以加入

冰块或珍珠等配料。

**养生功效：**

* **薏米：**利水消肿、健脾益胃、美白肌肤；

* **红豆：**补气养血、健脾利尿、消肿解毒；

* **黑糖：**补气暖胃、活血化瘀、促进血液循环。

**瘦身功效：**

* 薏米和红豆中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出毒素和多余脂肪；

* 黑糖能补充能量，降低饥饿感，减少热量摄入。

**饮用指南：**

* 薏米红豆奶茶适合每天饮用，最好在早上或下午茶时饮用。

* 可以根据个人口味调整黑糖的用量，建议少糖或不加糖。

* 如果担心奶茶中的咖啡因影响睡眠，可以在睡前 3-4 小时避免饮用。

**温馨提示：**

* 薏米红豆奶茶虽然养生，但也要注意适量饮用。

* 薏米性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。

*

孕妇和哺乳期女性饮用前请咨询医生。